Categoría: Insomnio

Técnicas y trucos psicológicos para dormir rápido y evitar el insomnio

Lo primero que hará un psicólogo cuando entres a su consulta con un problema de insomnio (o una de las primeras cosas), será preguntarte cómo son tus hábitos de sueño. Lo más habitual, si no vives en una cueva cual cromagnon, es que hagas casi todo mal.   Para empezar, porque solo he conocido en…

Ritmos circadianos, reloj biológico y por qué revisarlos antes de tratar tu insomnio

Tu ritmo circadiano es el ritmo de tu reloj interno. Su función es tan bestialmente importante que todos los seres vivos del planeta, incluyendo un cactus o una célula, tienen su propio ritmo circadiano. Aquí hablamos de “sueño” (o falta de él) y de que, aunque “Higiene del sueño” es una expresión mucho más de…

10 inventos absurdamente útiles para combatir el insomnio

Maldito insomnio. ¡Qué rabia da tumbarte en tu cama con la seguridad de que vas a dar más vueltas que un rolón! Pero bueno, como respeto mucho mi tiempo y el de los demás vamos a ir al grano. Cuando tienes insomnio sin causa aparente, deberías mirar 3 cosas: Tu mente.Tu cuenta bancaria.Tus ritmos circadianos. Porque se…

Insomnio: causas, consecuencias y tratamientos recomendados según su origen

En esta página te contaba que las causas del insomnio se dividen en 3 grandes grupos: 1- PREDISPONENTES: Enfermedades, genética, problemas físicos y psicológicos, o entornos que tú no puedes cambiar (vecinos agresivos que gritan) ni controlar.  2- PRECIPITANTES: Desde un colchón demasiado blando o una almohada demasiado dura hasta adversidades de la vida que…